Планка на предплечьях - попеременные постукивания коленями

Начните с предплечий и пальцев ног всем телом по прямой линии от головы до пяток.
Задержитесь в этом положении, согнув одно колено, чтобы коснуться пола.
Выпрямите колено и повторите то же самое с другой ногой.
Убедитесь, что вы держите бедра ровно на протяжении всего движения.