Прямая боковая планка с ниткой иглой - Уровень 2

Лягте на бок, положив верхнюю часть тела на прямую руку.
Поднимите бедра вверх так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии, опираясь на руку и ноги.
Сохраняя это положение, поверните туловище так, чтобы сначала пропустить верхнюю руку под туловищем.
Затем поднимите руку вверх, чтобы она была направлена к потолку.
Поочередно вращайте туловищем, поднося руку под туловище и поднимая ее вверх к потолку.