Скручивание позвоночника лежа на спине (уровень 2)

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, угол  колена и бедер 90 градусов, руки в стороны.
ВДОХ: опустите ноги в одну сторону, выпрямив верхнюю ногу.
ВЫДОХ: верните ноги в исходное положение.
Чередуйте стороны.
Держите плечи устойчиво на коврике, когда таз перекатывается из стороны в сторону.
Задействуйте мышцы брюшного пресса, не прогибайте поясницу, поддерживая контакт с ковриком на протяжении всего упражнения.