Боковая планка (низкая)

Лежа на боку, опора на локоть, нижняя нога согнута, другая вытянута.
Примите положение планки.
Поднимите бедра от пола так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии.
Потянитесь вверх плечом и задержитесь в этом положении на мгновение.
Более продвинутый вариант этого упражнения можно выполнять с прямыми ногами.