"Планка, боковая (низкая)" Укрепление кора/лопатки изометрический, рука к потолку

Лягте на бок и подпрыгните на локте.
Нижняя нога согнута для опоры, а другая нога прямая.
Поднимите бедра от пола так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии.
Потянитесь вверх плечом и задержитесь в этом положении на мгновение.
Более продвинутый вариант этого упражнения можно выполнять с прямыми ногами.