"Woodchop" Усиление поворота/сгибания ствола, с тросом (высокое); 03

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке с прикрепленной ручкой.
Встаньте боком к тросовой машине, потянитесь вверх и возьмитесь за ручку обеими руками, прокручивая через талию.
Примите нагрузку от веса и держите руки прямо перед собой под углом 90 градусов.
Сохраняйте хорошую осанку и поворачивайте тело в сторону от тренажера, сохраняя угол 90 градусов руками и двигаясь по диагонали вниз поперек тела на ту же высоту, что и бедра.
Медленно позвольте весу вернуться в исходное положение.