Жим Паллофа

Закрепите эспандер к опоре на уровне бедер.
Держите другой конец эспандера обеими руками, натяните ленту. Стоя у опоры, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты.
Сохраняя такое положение, равномерно двигайте руки прямо вперед, выпрямляя локти.
Используйте силу мышц живота, чтобы сопротивляться этому движению.
Управляйте движением, сгибая руки, возвращая кисти обратно к телу.