Паллоф пресс (в паре)

Стоя, ноги на ширине бедер, колени мягкие.
Держите один конец эспандера обеими руками, согнув локти на уровне груди.
Попросите партнера зафиксировать эспандер.
Держите тело в вертикальном положении и равномерно вытягивайте руки вперед, выпрямляя локти.
Ремешок будет тянуть и пытаться вращать ваше тело.
Контролируйте свое положение мышцами туловища и сопротивляйтесь тяге.
Затем контролируйте движение, сгибая руки обратно в исходное положение.