Паллофф пресс - нападающие

Встаньте, ноги на ширине бедер, а колени мягкие.
Держите один конец эспандера обеими руками, согнув локти, близко к груди.
Другой конец следует надежно закрепить с одной стороны или попросить партнера подержать его.
Соберите немного напряжения в группе.
Держите тело в вертикальном положении и равномерно вытягивайте руки вперед, выпрямляя локти.
Ремешок будет тянуть и пытаться вращать ваше тело.
Контролируйте свое положение мышцами туловища и сопротивляйтесь тяге.
Затем контролируйте движение, сгибая руки обратно в исходное положение, и повторите».