Паллоф пресс (фиксация над головой)

40 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты. Попросите партнера зафиксировать эспандер.
Держите один конец эспандера обеими руками, локти согнуты, на уровне груди.
Сделайте шаг в сторону.
Держите тело в вертикальном положении и равномерно перемещайте руки прямо над головой, выпрямляя локти.
Лента будет тянуть и пытаться согнуть ваше тело.
Контролируйте свое положение мышцами туловища и сопротивляйтесь тяге.
Удерживайте это положение на протяжении определенного времени.
Затем контролируйте движение, сгибая руки обратно в исходное положение.

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Корпус и таз

Движение:

Вращение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя