Паллоф пресс (фиксация над головой)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты. Попросите партнера зафиксировать эспандер.
Держите один конец эспандера обеими руками, локти согнуты, на уровне груди.
Сделайте шаг в сторону.
Держите тело в вертикальном положении и равномерно перемещайте руки прямо над головой, выпрямляя локти.
Лента будет тянуть и пытаться согнуть ваше тело.
Контролируйте свое положение мышцами туловища и сопротивляйтесь тяге.
Удерживайте это положение на протяжении определенного времени.
Затем контролируйте движение, сгибая руки обратно в исходное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя