«Ряды планки» Стабилизация кора/укрепление плеч, с гантелями - одна рука; 02
Описание
Встаньте в положение для отжимания с отягощением в одной руке.Держитесь прямой линии от головы до ног и поднимайте вес вверх и вниз, двигая локоть к потолку.
Произойдет небольшое вращение туловища.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Локоть, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя