"Жук" (стабилизация мышц кора во время беременности)

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы приподнять себя.
Подтяните и напрягите мышцы тазового дна.
Медленно выпрямите одну ногу, одновременно поднимая обе руки вверх над головой.
Следите за тем, чтобы спина не прогибалась и не раздувались ребра.
Верните ногу и руки в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.