"Мост" (обратная планка, подъем ног)
Описание
Локти согнуты, опора на возвышенность, колени согнуты, стопы на полу.
Поднимите бедра вверх пока не окажетесь в положении обратного моста.
Поднимите одну ногу, подтягивая колено к себе, удерживая бедра поднятыми.
Опустите таз и бедра.
Повторите на другую ногу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя