Выпад, ходьба, с поворотом туловища, к передней ноге - с отягощенной штангой (передняя) - одна нога ведущая

Встаньте прямо, держа штангу с утяжелителем на груди.
Когда будете готовы, сделайте шаг вперед, а затем опустите бедра прямо между двумя ступнями.
Позвольте обоим коленям согнуться под углом 90 градусов.
Ваша задняя пятка будет подниматься от пола, а голень передней ноги должна оставаться вертикальной.
Удерживая туловище в вертикальном положении, поверните туловище к передней ноге, затем вернитесь лицом вперед.
Далее надавите вниз через переднюю пятку, выпрямляя ноги.
Сделайте шаг задней ногой вперед и повторите.
Продолжайте движение в прямом направлении.