Паллоф пресс (присед)

Закрепите эспандер к крепкой опоре. Стоя, ноги на ширине бедер, в руках эспандер.
Выпрямите руки перед собой, ноги шире плеч, лента натянута.
Выполните присед, удерживая руки прямыми.
Контролируйте движение против натяжения ленты, следя за тем, чтобы ваши колени, бедра и плечи оставались прямо впереди.
Выпрямитесь.
Повторите упражнение, следя за тем, чтобы руки были прямыми, а тело обращено вперед.