"Пресс Паллофа" Стабилизация вращения туловища, с лентой, на корточках, с вытянутыми руками

Встаньте прямо, с эспандером, привязанным с одной стороны на уровне талии.
Держите концы эспандера обеими руками, полностью выпрямив руки перед собой.
Поставьте ноги чуть шире, чем расстояние между бедрами, и убедитесь, что вы находитесь достаточно далеко от ленты, чтобы было некоторое напряжение.
Держа тело лицом прямо перед собой, отведите бедра назад и согните колени в приседе.
Контролируйте движение против натяжения ленты, следя за тем, чтобы ваши колени, бедра и плечи оставались прямо впереди.
Проехайте через пятки, чтобы встать.
Повторите упражнение, следя за тем, чтобы руки были прямыми, а тело обращено вперед.