Паллоф (стабилизация корпуса, присед, жим)
Описание
Стоя сбоку от опоры, ноги шире плеч, руки согнуты, в руках эспандер на уровне талии.
Сохраните натяжение эспандера.
Выполните присед, вытягивая руки перед собой.
Контролируйте движение против натяжения ленты, сохраните правильное положение приседа.
Выпрямитесь, согните руки в локтях.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя