"Мост" (отведение бедра)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Эспандер зафиксирован выше колен.
Поднимите бедра вверх.
Лента эспандера слегка натянута.
Отведите бедро в сторону, другая нога неподвижна.
Держите бедра высоко, а таз ровно.
Верните колено к средней линии и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя