"Мост" (отведение бедра)

32 просмотра
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Эспандер зафиксирован выше колен.
Поднимите бедра вверх.
Лента эспандера слегка натянута.
Отведите бедро в сторону, другая нога неподвижна.
Держите бедра высоко, а таз ровно.
Верните колено к средней линии и повторите.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Латеральное вращение, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя