Планка с опорой на колени (разгибание бедра с утяжелением)
Описание
Зафиксируйте утяжелитель на голени. Примите положение планки, опора на колени и локти.
Локти под плечами, колени согнуты.
Удерживая это положение, поднимите ногу с утяжелителем вверх.
Задержитесь в этом положении и опустите ногу обратно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Свободный вес, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя