Жим Паллофа (цифра 8, стоя на одной ноге)

Закрепите эспандер к опоре, на уровне пояса. Стоя напротив опоры, ноги на ширине бедер, руки согнуты, в руках эспандер.
Повернитесь на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть достаточное натяжение.
Перенесите вес тела на одну ногу.
Выпрямите руки вперед, нарисуйте цифру 8, сохраняя натяжение.
Вернитесь в исходное положение.
Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения.