Ягодичный мост с опорой на одну ногу

45 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на животе.
Поднимите таз вверх.
Затем поднимите одну ногу и выпрямите колено.
Удерживая ногу, на уровне колена опорной ноги, поднимайте и опускайте таз.
При необходимости вы можете положить руки на пол для поддержки.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Корпус и таз

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя