Ягодичный мост с опорой на одну ногу
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на животе.
Поднимите таз вверх.
Затем поднимите одну ногу и выпрямите колено.
Удерживая ногу, на уровне колена опорной ноги, поднимайте и опускайте таз.
При необходимости вы можете положить руки на пол для поддержки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя