Отжимания в мосту на одной ноге

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Прижмите ноги к полу и поднимите бедра.
Затем контролируемым образом поднимите одну ногу и выпрямите колено.
Это ваша исходная позиция.
Держите одно колено прямо и опустите бедра к полу, не касаясь его.
Затем контролируемым образом вернуться в исходное положение.
Держите таз ровно на протяжении всего упражнения.
При необходимости вы можете положить руки на пол для поддержки.