Растяжка подвздошно-поясничной мышцы (боковые наклоны)
Описание
Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте шаг вперед в положение выпада, оставив ногу вытянутой позади.
Убедитесь, что все пальцы ног направлены прямо вперед.
Наклонитесь вперед на переднюю ногу, двигая бедрами вперед и удерживая грудь поднятой.
Поднимите руки вверх и наклонитесь в сторону передней ноги.
Вы почувствуете растяжение в передней части бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя