Растяжка подвздошно-поясничной мышцы (боковые наклоны)

36 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте шаг вперед в положение выпада, оставив ногу вытянутой позади.
Убедитесь, что все пальцы ног направлены прямо вперед.
Наклонитесь вперед на переднюю ногу, двигая бедрами вперед и удерживая грудь поднятой.
Поднимите руки вверх и наклонитесь в сторону передней ноги.
Вы почувствуете растяжение в передней части бедра.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Боковое сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя