«Мост» Стабилизация кора/бедра, марш
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.Поднимите бедра вверх к мосту, управляя движением ягодицами.
Маршируйте одной ногой, а затем другой, удерживая таз поднятым и ровным на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя