«Мост» (поочередный подъем бедра)

44 просмотра
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Поднимите бедра вверх.
Маршируйте поочередно, удерживая таз поднятым и ровным на протяжении всего упражнения.

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя