Боковое скручивание (укрепление кора/брюшного пресса с эспандером стоя)

Закрепите эспандер к опоре над головой. Стоя спиной к опоре, ноги на ширине бедер, рука вытянута вверх, в руке эспандер.
Сделайте шаг вперед той же ногой, что и рука, держащая ленту, и поднимите другое колено к груди.
Одновременно скрутите корпус и опустите локоть вниз к поднятому колену.
Убедитесь, что движение плавное, а скручивание происходит в основном через верхнюю часть позвоночника.
Вернитесь в исходное положение.
Выполните несколько повторений.