«Мост» Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты, стопы на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на спину и поставьте ноги на мяч для стабилизации, согнув колени.Поднимите бедра от земли, отталкивая движение от ягодичных мышц.
Убедитесь, что ваши колени согнуты на протяжении всего движения, вы почувствуете усилие в задней части бедер.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя