Махи ногами (уровень 1)

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища.
Согните ноги в коленях и вытяните ноги вверх к потолку.
Положите руки на голени.
Втягивая брюшной пресс, оторвите голову и грудь от пола.
ВЫДОХ: разведите ноги, подтягивая верхнюю к груди, и выполните 2 импульса, когда нижняя нога дотягивается до коврика.
ВДОХ: поменяйте ноги местами
Держите туловище и таз устойчиво на коврике, во время смены ног.
Закрепите нижнюю ногу на коврике, выполняя двойной импульс другой.
Задействуйте мышцы брюшного пресса на протяжении всего упражнения.