«Мост» (носки приподняты)

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Подтяните пальцы ног к себе , опора на пятки.
Поднимите таз от пола.
Напрягите ягодицы и мышцы живота.
Убедитесь, что ваша спина находится на одной линии с бедрами.
Убедитесь, что вы держите таз на одном уровне во время выполнения этого упражнения, удерживайте его в течение необходимого времени. Вернитесь в исходное положение.