«Планка» (поочередное разгибание бедер)
Описание
Примите положение планки, опора на предплечьях.
Напрягите мышцы живота.
Поднимите одну ногу вверх и опустите ее вниз.
Поднимите другую ногу.
Держите позвоночник прямым на протяжении всего упражнения и не позволяйте пояснице прогибаться.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя