Мостовидный протез с сопротивлением отведению/сгибанию - марш на одной ноге
Описание
Завяжите эспандер вокруг обоих бедер, чуть выше колен.Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни на полу и на ширине бедер.
Поднимите бедра вверх в мостик.
Держите колени в стороне с натяжением в ленте.
Поднимите одну ногу вверх к груди, держа другую ногу неподвижно.
Постучите носком ноги по полу и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя