"Мост" (с использованием фитнес ленты и валика)
Описание
Закрепите ленту чуть выше колен. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, стопы на полу. Под головой валик или блок из пенопласта.
Стопы на ширине бедер.
Поднимите таз вверх.
Держите ленту натянутой.
Поднимите одну ногу вверх к груди, держа другую ногу неподвижно.
Коснитесь носком пола. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя