Удар ногой лежа на животе (уровень 2)

Лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Соберите руки в замок, опора на предплечье.
Задействуйте мышцы брюшного пресса и поднимите ноги прямо от коврика, держа их вместе.
Носки натянуты.
ВЫДОХ, согните одну ногу в колене под углом 90 градусов, выполните 2 импульса и поменяйте ногу.
ВДОХНИТЕ, согнув ногу до 90 градусов, выполните 2 импульса и поменяйте ногу.
Держите спину вытянутой, а голову на одной линии с позвоночником и следите за тем, чтобы колени оставались вместе и не касались коврика на протяжении всего упражнения.