«Планка» (опора на две или три точки)
Описание
Примите положение планки с опорой на предплечья.
Не прогибайте поясницу.
Задержитесь в исходном положении на 20 секунд, затем перейдите к 3-точечной опоре, подняв руку или ногу, задержитесь, в этом положении в течение 20 секунд, перейдите к 2-точечной опоре, подняв противоположную руку или ногу.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя