Пилатес тяга ногами лежа на спине уровень 1
Описание
Сядьте прямо, ноги сложены вместе и вытянуты прямо перед собой.Вытяните руки позади себя, положив ладони на пол и направив пальцы вперед.
ВЫДОХ: поднимите таз с коврика и переместите тело в положение поддержки спины
ВДОХ: согнуте тазобедренный сустав и опустите таз вниз.
Сохраняйте красивую прямую линию по всему телу с головы до ног, когда находитесь в положении поддержки спины.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя