Обратная планка (уровень 1)
Описание
Сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
ВЫДОХ: поднимите таз с коврика и переместите тело в положение обратной планки, опора на ладони.
ВДОХ: опустите таз.
Сохраняйте прямое положение корпуса в планке.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя