Стабилизация корпуса (подъем руки над головой/вытягивание противоположной ноги)

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки вдоль туловища.
Расслабьте верхнюю часть тела, выпрямляя одну ногу, одновременно поднимая противоположную руку вверх и над головой.
Сохраняйте положение другой ноги.
Не позволяйте пояснице прогибаться.
Верните эту руку и ногу в исходное положение и повторите то же самое на другую руку и ногу.
Убедитесь, что вы сохраняете мышцы кора сильными на протяжении всего этого упражнения.