Удлинение ноги при беременности в посох с сопротивлением

Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Подложите под ногу эспандер и крепко держите концы обеими руками.
Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя.
Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна.
Выпрямите ногу с лентой наружу и поднимите ее в воздух против сопротивления.
Контролируйте движение, медленно возвращая ногу в исходное положение.