Разгибание голени с сопротивлением

37 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Подложите под ногу эспандер и крепко держите концы обеими руками.
Если вам неудобно лежать на спине, используйте подушку под голову.
Подтяните мышцы тазового дна.
Выпрямите ногу против сопротивления.
Контролируйте движение, медленно возвращая ногу в исходное положение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Эспандер, Подушка, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя