Разгибание ног лежа на спине
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Положите ладони под поясницу и поднимите ноги от пола.
Поднимите затылок и сократите мышцы живота.
Медленно выпрямите ноги. Поддерживайте напряжение в мышцах живота и не опускайте ноги на пол. Затем снова согните ноги.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя