Разгибание ног лежа на спине

37 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Положите ладони под поясницу и поднимите ноги от пола.
Поднимите затылок и сократите мышцы живота.
Медленно выпрямите ноги. Поддерживайте напряжение в мышцах живота и не опускайте ноги на пол. Затем снова согните ноги.
Выполните несколько повторений.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя