Нейтральная стабилизация позвоночника на ролике (поочередное разгибание ног)

Лежа на ролике, руки опущены, ноги согнуты, стопы на полу.
Поднимите ноги, чтобы колени и бедра находились под углом 90 градусов.
Задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения.
На выдохе вытяните одну ногу.
Вдох - верните ногу в исходное положение.
Выдохните и вытяните другую ногу вперед как можно дальше.
Вдохните, чтобы вернуть ногу в исходное положение.
Выполните несколько повторений.