«Скручивание, кросс-боди» Укрепление кора/брюшного пресса; 01

Исходное положение – лежа на спине, руки за шеей.
Поднимите обе ноги от пола и начните циклическое движение, сохраняйте сгибание через туловище и выполняйте в медленном темпе, не дергая шею.
Попытайтесь коснуться локтем противоположного колена на протяжении всего движения на велосипеде, и когда нога вытягивается, держите ее прямо, а затем опустите, пока она не оторвется от пола, прежде чем втянуть ее обратно внутрь к телу
Не допускайте отрыва поясницы от пола во время движения.