«Скручивание» Укрепление кора/брюшного пресса, с маршевыми ногами
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Слегка заведите руки за голову и сверните верхнюю часть тела в положение скручивания.
Удерживая скручивание, поднимите одно колено к себе, затем опустите его обратно вниз, прежде чем поднять другое колено.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя