«Скручивание, реверс» (укрепление кора/брюшного пресса, подъем таза)

43 просмотра
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки за головой.
Поднимите ноги под углом 90 градусов и приподнимите таз и бедра вверх к себе, за счет силы пресса.
Поясница должна округлиться.
Контролируйте движение, опуская ноги обратно вниз.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя