«Скручивание, реверс» (укрепление кора/брюшного пресса, подъем таза)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки за головой.
Поднимите ноги под углом 90 градусов и приподнимите таз и бедра вверх к себе, за счет силы пресса.
Поясница должна округлиться.
Контролируйте движение, опуская ноги обратно вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя