«Скручивание, реверс» Укрепление кора/брюшного пресса, подъем таза, ног 90/90
Описание
Лягте на спину, согнув колени и заведя руки за голову.Подтяните колени к груди и подтяните колени и бедра вверх к себе, используя усилие в мышцах кора.
Поясница должна свернуться калачиком.
Контролируйте движение, опуская ноги обратно вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя