Скручивания на пресс сидя (укрепление кора/брюшного пресса, ноги согнуты)

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, ладони упираются в пол. Напрягите мышцы живота, чтобы наклонить таз вперед и прижать поясницу к полу. Поднимите верхнюю часть тела под углом 45 градусов к полу и одновременно поднимите ноги, удерживая их согнутыми, чтобы сформировать V-образное положение в корпусе, используйте руки для поддержки движения вверх. В верхней части движения колени и бедра должны быть выровнены, а голова на одной линии с верхней частью тела. Используйте руки для поддержки тела на протяжении всего движения.