«Планка» (стабилизация кора/лопатки, сгибание бедра)

Примите положение планки на прямых руках, ладони под плечом.
Удерживайте нейтральную линию от затылка до пят.
Сохраняя этот контроль, подтяните одно колено к груди.
Верните эту ногу в исходное положение и повторите.
Держите ягодицы напряженными, а бедра ровными на протяжении всего этого движения.