"Планка"
Описание
Примите положение планки с опорой на предплечье.
Ноги на ширине бедер, мышцы живота напряжены.
Сохраните прямую линия от макушки до пяток.
Следите за тем, чтобы поясница не прогибалась.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя