Стабилизация мышц кора/тазового дна (подъем руки/выпрямление противоположной ноги)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте подушку.
Подтяните мышцы тазового дна.
Медленно выпрямите одну ногу, одновременно вытягивая противоположную руку.
Не забывайте дышать мягко на протяжении всего времени.
Медленно верните ногу и руку к телу, удерживая корпус неподвижным.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Функциональная практика, Постуральный контроль
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая