«Сидеть, вращения туловищем» Укрепление кора/брюшного пресса, с утяжеленным мячом, руки над головой; 01
Описание
Сядьте на коврик, держа мяч в обеих руках, слегка согнув ноги.Держа спину прямо, вытяните руки над головой и лягте назад, касаясь мячом пола над головой.
Сядьте обратно, держа спину прямо, и вращайтесь из стороны в сторону, касаясь мяча боковой стороной бедер.
Повторите это движение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на полу
Оборудование:
Медбол, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя