Скручивания сидя (укрепление кора/брюшного пресса, с утяжеленным мячом)
Описание
Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, в руках мяч.
Держа спину прямо, вытяните руки над головой и опуститесь в положение лежа, касаясь мячом пола над головой.
Сядьте обратно, держа спину прямо, и вращайтесь из стороны в сторону, касаясь мячом боковой стороны бедер.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на полу
Оборудование:
Медбол, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя