«Сидеть, вращения туловищем» Укрепление кора/брюшного пресса, с утяжеленным мячом, руки над головой; 03
Описание
Сядьте на коврик.Возьмите мяч обеими руками и вытяните руки перед собой.
Поднимите мяч над головой и сядьте назад, касаясь пола над головой.
Сядьте на спину, затем повернитесь из стороны в сторону, касаясь мячом пола каждым бедром.
Держите ноги на коврике.
Повторите это движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Медбол, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя