Скручивания на пресс (укрепление кора/брюшного пресса с утяжеленным мячом, руки над головой)

Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, в руках мяч.
Возьмите мяч обеими руками и вытяните руки перед собой.
Поднимите мяч над головой и примите положение лежа на спине, касаясь пола над головой.
Сядьте, затем повернитесь из стороны в сторону, касаясь мячом пола.
Держите ноги на коврике.
Повторите это движение.