Жук - версия 3

Лежа на спине, бедра согнуты под углом 90 градусов, руки вытянуты перед собой.
Найдите нейтральное положение позвоночника так, чтобы у вас сохранился естественный прогиб в пояснице, и удерживайте это положение.
Выпрямите одну ногу и руку противоположной стороны близко к полу, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое на другую сторону.