Мертвые баги - версия 3

Лягте на спину, согнув бедра и колени под углом 90 градусов и направив руку к потолку.
Найдите нейтральное положение позвоночника так, чтобы у вас была небольшая дуга в нижней части спины, и удерживайте это положение.
Выпрямите одну ногу и руку противоположной стороны близко к полу, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое с другой стороной.