Планка на прямых руках с чередованием постукиваний по плечу
Описание
Начните с рук и пальцев ног, расположив руки прямо под плечами.Слегка отодвиньте грудную клетку от пола.
Поддерживайте прямое тело и держите бедра ровно на протяжении всего упражнения.
Перенесите вес на одну руку и постучите по плечу противоположной рукой.
Перенесите вес на две руки и повторите с другой рукой.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя