«Скручивание» (укрепление кора/брюшного пресса)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Положите обе руки ладонью вниз под поясницу.
Выпрямите одну ногу на пол.
Напрягите мышцы живота.
Прижмите язык к нёбу, это поможет поддерживать шею во время выполнения этого упражнения.
Поднимите голову и плечи от пола, затем поднимите локти.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, опускаясь обратно на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя