Пилатес крест-кросс уровень 2

Лягте на спину, ноги в положение «Столешница» и голени параллельны полу.
Переплетите руки за головой.
С выдохом поднимите голову и грудь от коврика.
ВЫДОХ: поверните туловище в сторону, локоть дотянулся до противоположного согнутого колена и выпрямите другую ногу.
ВДОХ: вернитесь к центру, меняя ноги.
Чередуйте стороны, вращаясь по центру и все время втягивая брюшной пресс внутрь.
Продолжайте плавно менять ноги и следите за тем, чтобы ваши стопы оставались на одном уровне на протяжении всего упражнения.
Держите локти широко открытыми и вращайте верхней частью тела как единым целым.