«Планка» (стабилизация ядра/лопатки, покачивание вперед-назад)
Описание
Примите положение планки, локоть под плечом, корпус в одной прямой линии.
Раскачивайтесь вперед и назад на локтях, используя руки и ноги, чтобы двигаться.
Держите ягодицы напряженными и не позволяйте бедрам провисать.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя