«Планка (низкая)» Стабилизация ядра/лопатки, качание; 02
Описание
Встаньте в положение планки, положив предплечья на пол и подняв тело вверх, сохраняя прямую линию от головы до пяток.Раскачивайтесь вперед и назад на локтях, используя руки и ноги, чтобы двигаться.
Держите ягодицы напряженными и не позволяйте бедрам провисать.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя