«Планка»
Описание
Примите положение планки с опорой на предплечья.
Ноги на ширине бедер.
Удерживайте прямую линию, не допуская провисания спины.
Держите ягодицы напряженными, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя