«Планка на коленях»

46 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на животе, ноги вместе руки вдоль туловища.
Примите положение планки.
Поднимите бедра вверх, держа колени на полу.
У вас должна быть прямая линия от колен до плеч.
Держите плечи сильными и не опускайтесь вниз в бедрах или груди.
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя