«Планка на коленях»
Описание
Лежа на животе, ноги вместе руки вдоль туловища.
Примите положение планки.
Поднимите бедра вверх, держа колени на полу.
У вас должна быть прямая линия от колен до плеч.
Держите плечи сильными и не опускайтесь вниз в бедрах или груди.
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя